שינה בריאה

הדרכה מרוכזת אחת שנותנת להורים את העיקרון המרכזי אחד של הרגלי שינה בריאים — ומראה איך הוא מתגלגל לכל הגילאים, מתינוק ועד נער בן 17.

העיקרון: ילד שנרדם בכוחות עצמו — ימשיך לישון. ילד שנרדם בעזרת גורם חיצוני (“משענת”) יתעורר באמצע הלילה ולא יוכל לחזור לישון בלעדיו. כל שאר הכלים בהדרכה נגזרים מהעיקרון הזה.

לצדו עומד עיקרון שני, מעשי מאוד: לכל ילד יש “שעת שינה” קבועה שבה המלטונין עולה. מי שמפספס אותה — “מפעיל מנוע” לעוד שעתיים. חלק גדול מההתערבות הוא פשוט לאתר את השעה הזו ולהיצמד אליה.

מה מייחד את הקורס

• נשענת על אירוע אמיתי ומשותף — ההדרכה ניתנה מיד אחרי מלחמת 12 הימים באיראן, כשכל המשתתפות חוו על בשרן שינה קטועה. זה הופך את העקרונות למוחשיים ולא תיאורטיים.
• הרבה הצגות מקרה מהקליניקה — הנערה בת ה-14 שאובחנה בטעות כדיכאון והייתה פשוט עייפה; הילדה הדיסלקטית שציירה במיטה במקום לקרוא; המתבגר שביקש מהטיקטוק להזכיר לו לכבות את הטיקטוק — ולא כיבה.
• כמחצית מההדרכה היא שאלות ותשובות חיות — מענה קונקרטי לשאלות של אמהות אמיתיות, כולל התלבטויות על חופש גדול, אחים בגילאים שונים, וילד בן 12 שטוען שהוא כבר גדול.
• חיבור לשיטה — הקישור בין ויסות רגשי במשך היום (שיטת הסמכות ההורית המארגנת) ליכולת להירדם עצמאית בלילה.